خرما: نۊسخه'نˇ تؤفير
محتوای حذف‌شده محتوای افزوده‌شده
بدون خلاصۀ ویرایش |
بدون خلاصۀ ویرایش |
||
رچ ۲:
[[پرونده:Khorma.jpg|left|thumb|خرما]]
==خواص==
خرما يا به انگليسی DATES ميوای ایسه بسيار مقوی ، که مواد معدنی زیادی مثل [[آهن]] ، [[پتاسيم]] ، [[روی]] ، [[منگنز]]، و ويتامين A – B - E داره .
صد گرم خرمای تازه دارای 163 [[کيلو کالری]] 0.9 گرم [[پروتئين]] ، 0.3 گرم [[چربی]] ، 38 گرم [[گلوسيد]] ، 30 ميلی گرم [[فسفر]] ،1.3 ميلی گرم آهن ، 51 ميلی گرم [[کلسيم]] و 10 ميلی گرم [[ويتامين C]] ایسه.
صدگرم خرمای خشک دارای 300 کالری ، 2 گرم پروتئين ، 0.6 گرم چربی ، 73 گرم گلوسيد ، 60 ميلی گرم [[گوگرد]]، 50 ميلی گرم فسفر، 650 ميلی گرم پتاسيم ، 65 ميلی گرم [[منيزيم]] ، 70 ميلی گرم کلسيم ،2 ميلی گرم آهن ، 2/2 ميلی گرم نياسين ، سديم و اونه ويتامين A قابل توجه نیه.
{{گیاهان}}
| |||